{"id":6,"date":"2016-05-20T08:21:41","date_gmt":"2016-05-20T08:21:41","guid":{"rendered":"http:\/\/aprenderameditar.esy.es\/?page_id=6"},"modified":"2016-05-20T08:21:41","modified_gmt":"2016-05-20T08:21:41","slug":"meditacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.aprendeameditar.es\/en\/meditacion\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]\"\"La meditaci\u00f3n<\/b> es una pr\u00e1ctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir alg\u00fan beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado\/a con ese contenido,\u00a0<\/span>o como un f\u00edn en s\u00ed misma.<\/p>\n

El t\u00e9rmino meditaci\u00f3n<\/i> refiere a un amplio espectro de pr\u00e1cticas que incluyen t\u00e9cnicas dise\u00f1adas para promover la relajaci\u00f3n, construir energ\u00eda interna o fuerza de vida (Q\u00ec, ki, chi, pr\u0101\u1e47a<\/i>, etc.) y desarrollar compasi\u00f3n,\u00a0<\/span>amor, paciencia, generosidad y perd\u00f3n. Una forma particularmente ambiciosa de meditaci\u00f3n tiene como fin conseguir sostener la concentraci\u00f3n en un punto sin esfuerzo\u00a0, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n toma diferentes significados en diferentes contextos; \u00e9sta se ha practicado desde la antig\u00fcedad como un componente de numerosas religiones y creencias\u00a0, pero la meditaci\u00f3n no constituye una religi\u00f3n en s\u00ed misma. La meditaci\u00f3n normalmente implica un esfuerzo interno para autoregular la mente de alguna forma. Normalmente se usa para concentrar la mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicol\u00f3gicas, tales como la presi\u00f3n alta,\u00a0depresi\u00f3n, y ansiedad. Puede hacerse sentado\/a, o de una forma activa \u2014por ejemplo, los monjes budistas practican la atenci\u00f3n en todas sus actividades del d\u00eda a d\u00eda como una forma de entrenamiento mental. Esta pr\u00e1ctica tiene como fin \u00faltimo lograr un estado de paz total a trav\u00e9s del control de los pensamientos y las emociones. Algunos tipos de meditaci\u00f3n permiten el uso de rosarios u otros objetos rituales para recordar o seguir alg\u00fan aspecto del entrenamiento.<\/p>\n

Desde el punto de vista de la psicolog\u00eda y la fisiolog\u00eda, la meditaci\u00f3n puede inducir un estado alterado de conciencia.\u00a0<\/span>Tales estados tienen una correspondencia neurofisiol\u00f3gica que se puede medir.\u00a0<\/span>\u00a0A d\u00eda de hoy, existen muchos tipos de meditaci\u00f3n practicados en la cultura occidental. La respiraci\u00f3n consciente, relajaci\u00f3n muscular progresiva, y de misericordia se han encontrado beneficiosas en t\u00e9rminos cognitivos tales como la relajaci\u00f3n. Con entrenamiento en la meditaci\u00f3n, la rumiaci\u00f3n depresiva puede rebajarse y se puede lograr una mayor paz mental. Diferentes t\u00e9cnicas han demostrado funcionar mejor para personas diferentes.<\/p>\n

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Meditaci\u00f3n Tibetana<\/span><\/h2>\n

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Hay muchos elementos en nuestra vida que est\u00e1n m\u00e1s all\u00e1 de nuestro control. Sin embargo es posible tomar responsabilidad de nuestros estados mentales y cambiarlos a mejor.<\/p>\n

De acuerdo con el la tradici\u00f3n del budismo tibetano esto es la cosa m\u00e1s importante que podemos hacer y el Budismo ense\u00f1a que \u00e9ste es el \u00fanico ant\u00eddoto para nuestras sombras personales, nuestras ansiedades, miedos, odios y confusi\u00f3n general que acosa nuestra condici\u00f3n humana.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n es un medio para trasformar la mente. Las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n Budista son t\u00e9cnicas que fomenta y desarrolla la concentraci\u00f3n, claridad, positividad emocional y una forma calmada de observar la naturaleza real de las cosas.<\/p>\n

Al realizar una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n particular, aprendemos patrones y h\u00e1bitos mentales y la pr\u00e1ctica de proporciona los medios para cultivar formas de ser nuevas y m\u00e1s positivas.<\/p>\n

Con pr\u00e1ctica regular y paciencia, esos estados mentales sustentadores y enfocados, pueden ahondar en un estado de paz profundo y energizado. As\u00ed aprender a c\u00f3mo meditar es fudamental para alcanzar estos estados.<\/p>\n

Estas experiencias pueden tener efectos trasnformadores que pueden llevarte a nuevas formas de entender la vida.<\/p>\n<\/div>\n

Meditaci\u00f3n Vipassana<\/span><\/h3>\n

La meditaci\u00f3n Vipassana<\/i> es una t\u00e9cnica de autodiscernimiento basada en la observaci\u00f3n de la mente y la materia y sus aspectos de impermanencia, insatisfacci\u00f3n y falta de una esencia inherente e independiente o \u00abyo\u00bb.<\/p>\n

Es un m\u00e9todo de autobservaci\u00f3n y meditaci\u00f3n budista. Se comienza observando la respiraci\u00f3n natural para concentrar la mente y luego, con la conciencia agudizada, se procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente y se experimentan las verdades universales de la impermanencia, el sufrimiento y la ausencia de ego.<\/p>\n

En la meditaci\u00f3n Vipassa, como en otras pr\u00e1cticas espirituales, es importante seguir un buen comportamiento moral para poder llevar a cabo la meditaci\u00f3n de manera satisfactoria. \u201cLas condiciones previas indispensables para el desarrollo de la meditaci\u00f3n de la calma mental son: vivir en un lugar favorable, limitar los deseos propios y practicar la satisfacci\u00f3n, no implicarse en muchas actividades, mantener una moralidad pura y eliminar completamente el apego y cualquier otro tipo de pensamiento conceptual\u201d<\/p>\n

La causa del sufrimiento<\/span><\/h3>\n

\u00abTodo en el mundo tiene una causa. Nada surge sin una causa. […] Cuando el omnisciente Buda<\/a> alcanz\u00f3 la iluminaci\u00f3n, descubri\u00f3 que la causa del sufrimiento es el apego (tanha). La palabra \u00abtanha\u00bb significa literalmente sed<\/i>, que cubre los significados de avaricia, lujuria, deseo, apego y similares\u00bb.En espa\u00f1ol, se puede utilizar la palabra apego para referirse a tanha.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica en la vida diaria<\/span><\/h3>\n

Como puede apreciarse a continuaci\u00f3n, en la ense\u00f1anza de la meditaci\u00f3n Vipassana se utilizan muchas met\u00e1foras.<\/p>\n

Cuando las personas le dec\u00edan a Ajahn Chah<\/a> que encontraban imposible practicar en la sociedad, \u00e9l les preguntaba: \u00bfsi presionara tu pecho con una vara ardiente, dir\u00edas que de hecho est\u00e1s sufriendo, pero como vives en la sociedad no puedes apartarte de eso?<\/i>.<\/p>\n

As\u00ed mismo, Buda<\/a> contaba la historia de un hombre al que le hab\u00edan disparado una flecha. El hombre herido no permit\u00eda que nadie la retirara hasta que hubiera respondido sus preguntas sobre la flecha, el arco y el arquero. Sin embargo, el hombre estaba herido e iba a morir antes de poder dar respuesta a sus preguntas. El hombre ten\u00eda que darse cuenta de que estaba sufriendo y por morir, y que ten\u00eda que hacer algo pronto. Ajahm Chah enfatizaba mucho sobre este punto: est\u00e1s sufriendo, haz algo al respecto.<\/p>\n

Beneficios<\/span><\/h3>\n

Chanmyay Sayadaw Ashin Janakabhivamsa menciona siete beneficios de la meditaci\u00f3n Vipassana:<\/p>\n